瘦身小招修炼曼妙身材《资讯》

养生之道网导读：记得鲁豫的名言是：没有最瘦，只有更瘦。而她的身材也恰恰为大家很好的阐述了这一句话。那么，怎样才能像鲁豫那样瘦下来呢？其实，很……

记得鲁豫的名言是：没有最瘦，只有更瘦。而她的身材也恰恰为大家很好的阐述了这一句话。那么，怎样才能像鲁豫那样瘦下来呢？其实，很简单，现在，就让小编来为大家支一支招，教你们怎样才能成功修炼迷倒众生的曼妙身材。

四分钟练出紧致小蛮腰

方法：1、双腿弯曲，然后将重心移到右脚;臀部向右边，往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边，重心移到左脚上，臀部向左斜前推出画圆。动作连贯起来，就像在地上画“∞”字。臀部推动时，上身尽量保持放松状态。

2、腹部的上腹肌吸气，下腹肌保持放松状态，然后利用呼吸的气流带动腹部像波浪一样滚动。吸气时，腹部尽量往内收;呼气时，腹部呼出到自己的极限，重复练习。胯部可以随着腹部滚动而轻微地前后摆动。

效果：令臀部及腰部两侧的曲线更优美，减少腰部赘肉。

五分钟练出修长纤腿

方法：两脚张开比肩略阔，然后身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

效果：能够收紧大腿及小腿，打造出纤纤细腿。

三分钟练出圆润臀部

方法：双腿自然弯曲，上身要保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。

效果：能够锻炼出胯部的控制力和灵活性，可以收紧臀部肌肉，打造圆润翘臀。

一分钟练出修长手臂

方法：双脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂开始，提右肩、肘、腕，同时沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕;用肩膀力度带动手臂的摆动。

效果：能够锻炼手臂的柔软性和结实度，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，告别 “拜拜肉”，同时还能预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病。

如果你想要成功减肥，如果你无法对身上的赘肉无动于衷，如果你想成为男生眼中的瘦美人，那么，何不来学一学以上的瘦身小妙招，一圆自己的瘦身美梦呢？

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