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【消息】2岁宝宝补钙吃什么好简单易做的补钙食谱

发布时间:2020-12-25 17:33:09 阅读: 来源:研钵厂家

2岁的宝宝每天要摄取600毫克的钙,那2岁宝宝补钙吃什么好呢?最简单的补钙方式就是多吃含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,下面就叫妈妈做2岁宝宝补钙食谱!

2岁宝宝补钙要以采取食补,要多吃含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片,乳钙是补钙的最好方式之一,乳钙容易吸收,效果好,可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳,同时要补充维生素AD,下面就为家长们分享简单易做的补钙食谱!

2岁宝宝补钙食谱——糙米浆牛奶

材料:30克糙米、100克牛奶

做法:

1)先将糙米洗净,用水泡1小时,然后加入搅拌机打成浆;

2)将糙米浆和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟即可。

2岁宝宝补钙食谱——鱼肉蒸糕

原料:1/2块鱼肉、1/6个洋葱、1个鸡蛋、若干盐

做法:

1)先将鱼肉切成适当大小,加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好;

2)将拌好的材料捏成宝宝喜欢的有趣的动物形状,放在锅里蒸十分钟即可。

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2岁宝宝补钙食谱——排骨黄豆汤

材料:100克排骨、60克鲜黄豆、1片姜、适量盐、香油

做法:

1)将排骨洗净、焯去血水;黄豆洗净、泡10分钟;

2)将排骨和黄豆一起放入锅里,加姜片、适量水用大火煮开;然后转中火慢煮30分钟,加盐调味再略煮2分钟,最后淋入香油即可。

2岁宝宝补钙食谱——土豆烧排骨

材料:500猪排克、2个土豆;适量植物油、姜末、蒜末、醋、黄酱、高汤、八角、白糖

做法:

1)将土豆去皮、切块;排骨剁成小块,在沸水中略焯去血水;

2)将油锅烧至七成热,放姜末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨变色时加入黄酱炒,再加入高汤漫过排骨,倒一点点醋,放1小块八角香料和少许白糖;

3)盖上锅盖,先用大火烧开,然后转小关慢炖,炖至排骨熟再加入土豆,用大火再次烧开后转小火熬,土豆熟后即可收汁起锅。

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