半素食减肥秘籍之午餐篇_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:25:03 阅读：次来源：研钵厂家

养生之道网导读：吃素减肥有用吗？小编跟你说，有技巧地来吃素食才能更好帮助减肥哦！那么，今天小编就来告诉你们半素食减肥法的午餐该怎么合理搭配素……

吃素减肥有用吗？小编跟你说，有技巧地来吃素食才能更好帮助减肥哦！那么，今天小编就来告诉你们半素食减肥法的午餐该怎么合理搭配素食吃着瘦身吧！相信我们都能够很快掌握起来的！

午餐A：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。

午餐B：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，调入酱油等高品食用。连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。

午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混匀洗一洗，加水煮成软饭。菜谱：海带65克(浸胀，洗净切成1厘米宽)，豆腐干70克(切成1厘米宽条状)，蒜蓉辣椒酱少许，盐、食用植物油适量，先将海带、豆腐干加油盐在锅中快炒，将成加入蒜蓉辣椒酱少许，快炒几下即可上碟佐餐。海带含碘，且具有良好的调脂效能，常食可预防乳腺癌。蒜蓉辣椒酱香辣以消除海带之腥味。如咽喉发炎者则不宜用辣椒酱。

连服午餐A3天后为换口味可改用一次午餐B或C，但应以午餐A为主。

看完后大家是不是对半素食减肥法午餐搭配有了一些了解了呢？吃素减肥的时候一定要注意素食的合理搭配和摄取，因为其实有的素食虽然是素的，却也会导致我们脂肪的增加。因此一定要好好搭配素食，这样才能更好地发挥吃素减肥的效果。