骨质疏松怎么办 不是只补钙就能治好的

不少人检查发现有骨质疏松，于是拼命补钙，以为这样就能好。其实，应对骨质疏松不能仅仅补钙。因为钙只是骨形成的原料，单纯增加原料而调控因素没有得到很好地调节，并不能取得很好的效果。那到底要怎么办呢？

每天都吃钙片，怎么就骨质疏松了呢？

相信很多朋友也有这样样的疑惑：天天吃钙片，为啥还得骨质疏松？

原因：

骨质疏松是一种退行性疾病，意味着这是人体衰老的必然趋势。补钙的作用，实际是让骨质疏松晚一些出现。

如果经常补钙，却在四五十岁就早早得了骨质疏松，可能是下面两个原因。

1、补钙的方式不正确

经常补钙还得骨质疏松，可能是因为补钙的方式不正确。

比如，量太少了。一个人每天日常饮食摄入300毫克的钙，再喝一盒200克的牛奶，钙含量约200毫克，两者加起来，还是不够800毫克的推荐量。 再如，吃了足量的钙片，但维生素D的补充跟不上。

2、盲目补钙，缺乏运动

补钙的效果，不仅要看补进去多少，还要看丢失了多少。特别是50岁以上的中老年人，破骨细胞正“加班加点”地破坏骨组织，骨丢失比较明显。

适量运动有助于延缓骨丢失，从而预防骨质疏松。多进行户外运动，多晒太阳，还可增加人体合成维生素D，促进钙的吸收。

此外，吸烟酗酒，都会妨碍钙的吸收利用。一些内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等，以及类风湿关节炎、肾脏病等，也可影响钙的吸收和代谢，引起骨质疏松。

Tips：

根据中国营养协会的推荐，青少年每日钙质摄入量为1000-1200mg，中青年人为800-1000mg，50岁以上为1000-1200mg。

营养调查显示，我国居民每日膳食钙摄入量为400毫克左右，每天还需通过钙剂额外补充钙500～600毫克（不宜超过1600毫克）。

骨质疏松“偏爱”这10类人

1、中老年人

中老年是高发人群，有统计显示，我国部分省市60岁以上的发病率约为60%，每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约为10%。

2、绝经期后的女性

据统计，女性绝经后骨质疏松症的发病率超过30%，这是因为女性绝经期后，体内雌激素水平明显降低，随之而来的就是骨量的快速丢失。

3、运动量少，不常晒太阳者

4、饮食缺钙者

5、偏高蛋白饮食者

6、大量摄取咖啡、茶，不当节食减肥者

7、有不良嗜好者，比如爱吸烟、酗酒者

8、长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药等药物者

9、慢性肝病、慢性肾病患者

10、长期卧床者

给大家推荐一个简易的自测法，可根据自己的体重和年龄，估算出患骨质疏松症的风险程度。

具体算法：［体重（千克）-年龄］×0.2

结果大于-1者为低风险；在-1～-4者为中度风险；小于-4者为高度风险。