土豪朋友的护乳食疗-吃八类食物塑造健康乳房 85%女人有经前综合症-头疼、乳房胀痛

土豪朋友的护乳食疗:吃8类食品塑造健康乳房85%女人有经前综合症:头疼、乳房胀痛月经，又称作月经周期，爱称“大姨妈”，是生理上的循环周期，产生在1些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。育龄妇女每隔1个月左右，子宫内膜产生自主增厚，血管增

月经，又称作月经周期，爱称“大姨妈”，是生理上的循环周期，产生在1些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。育龄妇女每隔1个月左右，子宫内膜产生自主增厚，血管增生、腺体生长分泌和子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这类周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

“大姨妈”让人又爱又恨，她不来会纠结，她来了还是纠结。她会帮助女性调理正常的内分泌，与孕育下1代有莫大的关系，乃至能让女性初期发现某些疾病。但她也会让人疼痛、暴躁、长痘痘乃至招惹上疾病。“大姨妈”来时，会有多少影响，又有哪些忌讳？

贪吃有理：经前综合症

来月经的1⑵周前，感觉肿胀、头疼、情绪不稳或其他生理及情绪变化，这些都是经前综合症（pMS）的表现，约85%的女性都有卵巢透明细胞肿瘤怎么办
。

经前综合症有很多表现：

1、食欲大增

许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食品，也有1些女性食欲不振，胃部不适。或有人会出现腹胀和便秘。

2、粉刺

粉刺是经前综合症常见表现之1，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而梗塞毛孔引发粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。

3、疼痛

经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。

4、情绪波动

对许多女性来讲，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、懊丧、焦虑等等，有些女性乃至在此期间记忆力低下，没法集中精神。

任何女性都可能患经前综合症，但以下女性更容易得上：①25⑷5岁左右的女性，且年龄越大越容易得②已生育过的女性③有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。另外，经前综合症和某些病的症状类似如围绝经期、抑郁症或焦虑症、慢性疲劳、甲状腺疾病、肠胃功能紊乱等。经前综合症与它们的区分在于，它会月复1月，反复出现。

纠结有理：正常月经甚么样

月经周期是不是正常可以通过3个指标来衡量：

周期：从上1次月经开始的第1天，到本次月经开始的第1天为1个周期。正常月经周期为21⑶5天。

延续时间：每次延续时间3⑺天

月经量：正常月经出血为30⑸0毫升。

另外卵泡腺细胞增殖综合征怎么办
，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈黏液、阴道上皮细胞，无血块。

因此，在正常月经周期内，提早或拖后超过7天需要当心异常；月经延续时间少于3天或10几天都不正常；就经血量来讲，每次少于20毫升或多于80毫升都属于不正常的。经血淡薄如水，唯一点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时候不用再纠结，还是先看看医生吧。

担心有理：月经带来多少病

1、以月经周期异常为主的病

月经先期、月经后期、月经前后无定期、经间期出血。

2、以经期异常为主的月经病

如经期延长。

3、以经期异常为主的病

症状包括月经量过量、月经量过少。

4、以月经色彩为异常的病

其症状有：月经色清洗粉红、月经色彩发紫发乌、间夹有块。

5、月经的非生理停闭即闭经

6、以伴随月经周期出现有关症状为特点的病

如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等。

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这类物资能够下降女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康10分有益。

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是天然的生物反应调理剂，能增能人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明卵巢巧克力囊肿破裂怎么办
，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带是1种大型食用藻类，对女性来讲，不但有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调剂，下降女性患乳腺增生的风险。

种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄取，而摄取丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑桔、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也取得抗乳腺癌的物资。

蔬菜与主食公道搭配，不但有益于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和1些绿叶蔬菜等，对保护乳房的健康很有帮助。

谷类如小麦（面粉）、玉米及1些杂粮常常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体下降胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最好的丰胸食品。