补充体力吃什么好

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    补充体力吃甚么好？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、脂肪）所不可或缺的，B族维生素能够让食品中的能量，更充分地被代谢利用；还能调理身体的新陈代谢，保持皮肤和肌肉健康、增强免疫系统和神经系统功能，增进细胞生长和分裂成都好的男科医院哪好
，以避免贫血。当维生素B1、维生素B2或烟碱酸不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，构成1种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，使得脑袋昏昏沉沉，涌上阵阵倦意。

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，维生素B1（地瓜、肉类、黄豆等）、维生素B2（奶蛋、奶酪、香菇等）、维生素B6（甘蓝菜、香蕉、坚果类等）、叶酸（柑桔类、酵母、绿色蔬菜等）、烟碱酸（酵母、鱼类、乳制品等）等，可增进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也很有帮助。