人到中年，切忌犯养生大忌——硬熬！

人到中年，切忌犯养生大忌硬熬！

人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌硬熬。

晚上不熬夜

长期熬夜会带来很多伤害，比如免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心梗、中风等疾病乘虚而入；情绪不安、焦虑抑郁，大脑的思维能力和判断力有所下降；内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑，人体加速衰老。

管理自己的健康，首先要保证不熬夜，每天维持6～8小时睡眠，才能为身体充好电。

吃饭不熬时

不按时吃饭，会让身体处于长时间饥饿状态，影响正常的新陈代谢；晚饭吃太晚或者经常吃夜宵，胃肠被迫加班，会导致睡眠障碍；饮食不规律会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险，还会让免疫力下降。

玩乐不熬神

参与娱乐活动，可以一定程度上缓解压力，但如果过度娱乐，往往会消耗过多的脑力和精力，带来视力下降、精神疲惫等后遗症。

娱乐要适可而止，把握好分寸，做到玩乐不熬神，选择一些有益于身心的活动，比如郊游、户外运动等。

运动不熬力

运动量不宜过度。建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，要做到运动不熬力。

病痛不熬拖

人到中年，器官功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

有些人感到疲惫，出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况，此时是身体在发送警报信号，如果还继续熬拖，往往会小病熬成大病，贻误治病良机。

因此，当身体出现不适时，应早些到医院诊治，切忌病体硬熬而导致重病染身。

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