不起眼的家常菜竟是血管清洁工
发布时间:2022-06-30 02:54:20
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来源:研钵厂家

不起眼的家常菜竟是血管清洁工
生活水平提高了,各种肉类可以餐餐吃,摄入太多的脂肪,导致人体新陈代谢减慢。胆固醇在血管内聚集,血液流通减慢,血黏度迅速升高,造成心脑供血不足。那该如何清理血管垃圾呢?这些简单又实惠的食物就能够帮助你。
1,花生米
花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其排泄增强,从而降低胆固醇。
2,红葡萄
吃红色的葡萄是有一定的软化血管作用的,这主要是因为红色葡萄中含有逆转酶,可以起到软化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆转酶在红葡萄皮里含量是最丰富,吃葡萄的时候可以洗干净,连皮一起吃。
3,海带
在中老年的饮食中,海带也是一种必不可少的食物,它同样具有保护心脑血管疾病的作用。在海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素,这些物质具有类似肝素活性的特点,经常食用不仅仅可以帮助我们人体预防脑血栓的生成,同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效,不仅如此,老年人多吃海带还能有效的抑制动脉粥样硬化。
除此之外,日常你还要这样做
1,避开烟
一天两包烟,血管易中毒。美国科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。
2,防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变。
3,迈开腿
动得少,血管垃圾多,适量的有氧运动对血管有利无弊。
好朋友们你们学会了么?希望能看到你的留言,我们一起讨论
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