不起眼的家常菜竟是血管清洁工

不起眼的家常菜竟是血管清洁工

生活水平提高了，各种肉类可以餐餐吃，摄入太多的脂肪，导致人体新陈代谢减慢。胆固醇在血管内聚集，血液流通减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足。那该如何清理血管垃圾呢？这些简单又实惠的食物就能够帮助你。

1，花生米

花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。

2，红葡萄

吃红色的葡萄是有一定的软化血管作用的，这主要是因为红色葡萄中含有逆转酶，可以起到软化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆转酶在红葡萄皮里含量是最丰富，吃葡萄的时候可以洗干净，连皮一起吃。

3，海带

在中老年的饮食中，海带也是一种必不可少的食物，它同样具有保护心脑血管疾病的作用。在海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素，这些物质具有类似肝素活性的特点，经常食用不仅仅可以帮助我们人体预防脑血栓的生成，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，不仅如此，老年人多吃海带还能有效的抑制动脉粥样硬化。

除此之外，日常你还要这样做

1，避开烟

一天两包烟，血管易中毒。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

2，防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

3，迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

好朋友们你们学会了么?希望能看到你的留言，我们一起讨论

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