害怕病毒感染出现紧张、焦虑、肚子难受该怎么

大家好，我也是叶医生，今天给大家科普一下紧张、焦虑导致胃肠道难受的问题。首先大家一定要知道一个常识那就是心情不好，压力大，精神紧张、焦虑就会导致肚子涨、消化不良、反酸、烧心等各种难受，千万不要忽视精神、心理因素在胃肠道疾病中的作用，大家日常生活中应该经常有听说心理作用吧，有些人身边或者难受就是因为心理作用后会显得特别的难受，当然有些人是装模作样假装出来的，但确实临床上因为心理作用后胃肠道疾病加重。

所以大家一定要重视心理作用对胃肠道疾病、对胃肠道难受的影响。病毒疫情期间，就有很多粉丝留言说他们因为每天担心被病毒感染在家里吃不好、睡不好最后导致胃肠道难受，胃肠道难受后因为不敢去医院，去医院又怕被感染新型病毒每天就在矛盾和纠结中度过。

其实大家不要过度焦虑，心理作用就会导致过度的焦虑，其实这世界上每个人都会焦虑，每个时代都有每个时代的焦虑，每个年龄断也都有不同的焦虑，小时候希望快点长大可以赚钱自己随意花，可以不用每天被大人管教，可以像大人一样每天不用做作业，长大后发现钱不但不好赚还很好花，30-50岁赚了一些钱发现上有老、下有小也不敢乱花钱，都说90-00后是最幸福的一代，结果他们成年赚钱后却碰到最贵的房价，反正焦虑其实是每个年龄段都有的普遍现象。

按照心理学上说焦虑是每个人都有的一种心理体验，但过度的焦虑就不好了，我们人类是有高级智慧和意识的生物，人类可能是所有生物中能够清楚意识到生离死别的物种，对于癌症、绝症、死亡的焦虑是人类普遍存在的焦虑。病毒疫情期间很多人如果过度紧张、焦虑，过度的害怕被病毒感染精神压力大导致吃不好，睡不好就容易出现神经-内分泌紊乱，容易导致胃酸、胆汁、各种消化液分泌紊乱，胃肠道或多或少都会有一些难受，出现难受后如果继续胡思乱想那就容易钻入牛角尖一发不可收拾了，特别是那些平时就紧张、焦虑喜欢上网乱查的人更容易出现。

当然凡事都要分两面来看，紧张、焦虑其实也有好的一面，我们需要正视焦虑，适当的紧张、焦虑会让你提前做一些准备，比如这次病毒疫情，有些人就提前买了口罩、大米、油以及家中必备日用品提前做了准备，但过度紧张、焦虑就不对了，如果每天都紧张、焦虑无论对你生活、工作还是疾病难受的好转都是不利的，过度紧张、焦虑只会让你更难受。特别是你自己都感觉是因为紧张、焦虑引起的难受那就更要自己努力来克服和控制了。

这里我个人提倡两个方法改善紧张、焦虑情况

首先一定要知道心理作用过度的紧张焦虑就会导致躯体和身体的难受，过度紧张、焦虑就会导致反酸、烧心、肚子涨、消化不良等难受，过度的紧张、焦虑就是一种错误的，不切实际的想法，我们千万不要一直跟着错误的不切实际的想法越走越远，要认清这个事实懂的这个道理是改变的前提。

第二既然是心理作用，既然是胡思乱想，那病毒疫情期间呆在家里如果没什么事情做就容易胡思乱想，改变的方法就是找点事情做，找点自己喜欢的、兴趣的事情做，比如跟闺蜜、朋友打个电话聊聊天，看看自己喜欢的电影，看看喜欢的小说，煮一些自己喜欢的菜、打理一下阳台的花花草草等，实在都没兴趣也可以培养一些兴趣爱好，总之找点事情做特别是你自己沉醉在兴趣爱好的事情中的时候就可以预防自己胡思乱想。

当然如果你改变紧张、焦虑后还是持续的难受，特别是晚上睡觉都会被痛醒，那最好该去医院还是要去医院看一下，现在大部分地区疫情已经控制了，去医院戴好口罩被感染的概率还是很小的，医院其实并没有那么可怕，真正被感染的人都被隔离在隔离病房你们，我从过年到现在每天都在医院上班，大部分时间也就带一个普通口罩，科室还有10几个住院的患者，每天也就带普通口罩，除非去发热门诊、呼吸科或者隔离病房，要不然被感染的概率其实不是很大。

好的，今天科普就倒这里为止，祝大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！