接下来的33天是养生关键期

接下来的33天是养生关键期

但是，下面的33天，做好健康养生很重要！

由于从8月20日（出伏）逐渐到9月23日（立秋），这中间的33天，温度起伏非常大，正好是民俗常说的秋老虎来了！

一天中的温度跨距较大，很有可能到10多℃。也恰好是那样的气候条件，对人体血压、心态、内分泌这些都有一定的危害，古代人常说一夏没病三分虚，铸就了这危险的33天。

1、热邪造成体液外流，易发烧感冒

寒露以后，风寒的人逐渐多了起来。大部分是嗓子干，咽喉疼痛，发烧，同时伴随各种感冒症状。

立秋以后，空气渐渐清晰了，太阳光会有一种炽热感。这类热邪，会造成身体体液外流，加剧干燥的情况，口鼻之处粘膜干燥，促使风邪进入身体。

2、夏天身体耗费大，必须调节

由夏转秋，大家经常觉得疲倦发困。这是由于历经炎热的夏天，大家身体耗费大，且难以得到充足的睡眠，过多耗费的动能无法得到补偿。到清凉的秋天，身体各系统发生变化，进到生理的修整环节。假如这个时候不留意健康养生，非常容易出现问题。

3、昼夜温差大，毛细血管受刺激

白天黑夜温度差大，温度时冷时热的刺激性下，人体血管受到刺激收拢，毛细血管摩擦阻力扩大，造成心脑血管病压力加剧，非常容易引起一些动脉硬化病人，发生心脑血管疾病。

4、易发生拉肚子、脾胃失调难题

秋初炎热还未消，体内湿气脉运行，这时身体的肠胃功能历经一个炎夏的消遣，正处在一年四季中的最敏感的阶段，尤其是老人和小孩，非常容易发生脾胃失调、消化不好等。

1、睡一个好觉

早起早睡，调节作息时间，提升睡觉时间，协助人体更强融入时节的更换。泰州市中医医院陈顺中主任，在接受泰州市广播电台访谈时表示：早睡早起气血的止脱生发就比较好，早上有益于肺气虚的止脱生发。

2、做一次热水泡脚

中医养生瑜伽教练迷罗，2011年在健康时报刊文谈到，秋初或是炎热，可是夜里早已有一些凉爽，伏夏的暑热即将褪去，但是很多人的内火却一直下不来，教您一个方式：一把艾草叶，两勺子盐，每天晚上泡沫脚，连泡一两周，能够非常好的退内火，降虚热。

3、吃一根萝卜

箩卜是秋冬季大家饭桌上不可或缺的特色美食，更有些人将箩卜称为小人参。中医学觉得，萝卜性温生寒，具备清热去火、健脾养胃、止咳化痰、疏肝理气利便、生津解渴、补中安脏等作用。

4、吃一颗柚子

云南省中医药大学方剂学教研组负责人秦竹，2017年在健康时报刊文谈到，柚子被称作秋天之上品，带有很多的维他命C，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能合理提升呼吸系统粘膜免疫因素，提高人体的抵抗能力。

5、来一次健步走

在健身运动层面，不必大量出汗，不然会伤气血。大家应当做一些舒缓的健身运动，如太极、瑜伽、散步。每日快步走30分钟~1小时，略微流汗为宜。

6、泡一杯花草茶

高级营养师邹巍2012年在健康时报刊文谈到，秋初气温逐渐变凉，喝些玫瑰茶，散散夏季肠胃积累的凉气。玫瑰茶很柔和，能滋润肠胃、养颜美容，还可以推动血液循环系统。玫瑰能舒胆肝之郁气，健脾胃下火。

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