接下来的33天是养生关键期
接下来的33天是养生关键期
但是,下面的33天,做好健康养生很重要!
由于从8月20日(出伏)逐渐到9月23日(立秋),这中间的33天,温度起伏非常大,正好是民俗常说的秋老虎来了!
一天中的温度跨距较大,很有可能到10多℃。也恰好是那样的气候条件,对人体血压、心态、内分泌这些都有一定的危害,古代人常说一夏没病三分虚,铸就了这危险的33天。
1、热邪造成体液外流,易发烧感冒
寒露以后,风寒的人逐渐多了起来。大部分是嗓子干,咽喉疼痛,发烧,同时伴随各种感冒症状。
立秋以后,空气渐渐清晰了,太阳光会有一种炽热感。这类热邪,会造成身体体液外流,加剧干燥的情况,口鼻之处粘膜干燥,促使风邪进入身体。
2、夏天身体耗费大,必须调节
由夏转秋,大家经常觉得疲倦发困。这是由于历经炎热的夏天,大家身体耗费大,且难以得到充足的睡眠,过多耗费的动能无法得到补偿。到清凉的秋天,身体各系统发生变化,进到生理的修整环节。假如这个时候不留意健康养生,非常容易出现问题。
3、昼夜温差大,毛细血管受刺激
白天黑夜温度差大,温度时冷时热的刺激性下,人体血管受到刺激收拢,毛细血管摩擦阻力扩大,造成心脑血管病压力加剧,非常容易引起一些动脉硬化病人,发生心脑血管疾病。
4、易发生拉肚子、脾胃失调难题
秋初炎热还未消,体内湿气脉运行,这时身体的肠胃功能历经一个炎夏的消遣,正处在一年四季中的最敏感的阶段,尤其是老人和小孩,非常容易发生脾胃失调、消化不好等。
1、睡一个好觉
早起早睡,调节作息时间,提升睡觉时间,协助人体更强融入时节的更换。泰州市中医医院陈顺中主任,在接受泰州市广播电台访谈时表示:早睡早起气血的止脱生发就比较好,早上有益于肺气虚的止脱生发。
2、做一次热水泡脚
中医养生瑜伽教练迷罗,2011年在健康时报刊文谈到,秋初或是炎热,可是夜里早已有一些凉爽,伏夏的暑热即将褪去,但是很多人的内火却一直下不来,教您一个方式:一把艾草叶,两勺子盐,每天晚上泡沫脚,连泡一两周,能够非常好的退内火,降虚热。
3、吃一根萝卜
箩卜是秋冬季大家饭桌上不可或缺的特色美食,更有些人将箩卜称为小人参。中医学觉得,萝卜性温生寒,具备清热去火、健脾养胃、止咳化痰、疏肝理气利便、生津解渴、补中安脏等作用。
4、吃一颗柚子
云南省中医药大学方剂学教研组负责人秦竹,2017年在健康时报刊文谈到,柚子被称作秋天之上品,带有很多的维他命C,是梨的10倍,柠檬的5倍。柚子能合理提升呼吸系统粘膜免疫因素,提高人体的抵抗能力。
5、来一次健步走
在健身运动层面,不必大量出汗,不然会伤气血。大家应当做一些舒缓的健身运动,如太极、瑜伽、散步。每日快步走30分钟~1小时,略微流汗为宜。
6、泡一杯花草茶
高级营养师邹巍2012年在健康时报刊文谈到,秋初气温逐渐变凉,喝些玫瑰茶,散散夏季肠胃积累的凉气。玫瑰茶很柔和,能滋润肠胃、养颜美容,还可以推动血液循环系统。玫瑰能舒胆肝之郁气,健脾胃下火。
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