三伏天是养生关键期,记住三准、三不准
三伏天是养生关键期,记住三准、三不准
在我们身边可能很多人都听说过冬病夏治这种说法,因为在夏天能够为身体补充阳气,赶跑体内的湿气和寒气,增强身体的抵抗力和免疫力。
所以到了三伏天可以说是养生的关键期。老人常说:入伏三准、三不准,你知道是什么吗?
饮食清淡
三伏天天气相对来说是比较炎热的,体内的新陈代谢速度会加快,对待能量的需求量也会增大,所以在饮食上也要做到合理的调整。
到了夏天酷暑很可能让人食欲不镇,所以在饮食上尽量以清淡易消化为主,这样能够为身体提供能量,而且还有利于消化和吸收,可以多喝一些绿豆汤,能够有利于清热解暑。
心平气和
天气炎热,人很可能会出现心烦气躁的情况,一上火很可能会出现肝火旺盛的情况。
而且如果情绪过于暴躁的话,还可能会影响到血液循环,很可能会导致血压突然升高,容易引发各种并发症,所以在三伏天一定要牢记心平气和,学会控制自己的情绪。
多喝水
三伏天天气炎热,人会出现大量流汗的情况,这样身体很可能就会缺水,所以一定要养成多喝水的好习惯,每天至少保证2000毫升水分的摄入。
如果流汗多的话,也可以适当的喝点淡盐水,能够有利于调节身体内的水盐平衡,保证身体的健康。
贪凉:
老人常说的三不准,第1不准就是指不准贪凉。到了夏天天气比较炎热,很可能很多的人会长期待在空调房里,或者喜欢吃冷饮,喝冰镇啤酒等情况。
但是这些行为对身体的健康都是非常不利,这样会导致湿寒之气趁机侵入到体内,赶跑体内的阳气,身体的健康状况也会每况愈下。
熬夜
炎热的夏天人可能会出现睡眠不佳的情况,但是如果长期睡眠不佳的话,对身体的健康是非常不利的。
所以进入三伏天之后一定要养成早睡早起的好习惯,避免熬夜,而且在白天也要适当的进行午休,这样能够及时补充身体的能量,保证正常的工作和学习。
吃油腻食物
三伏天到来,人的食欲也可能会出现下降的情况,所以像那些高油脂高油腻的事,我最好还是少吃吧,否则可能会给身体增加很大的负担。
进入三伏天,建议还是以清淡易消化的食物为主,这样才能够有利于为身体的健康加分,让你健康过夏天。
大众养生食物热量表
如果在炎热的三伏天,你能够记住老人常说的三准、三不准,相信你的身体会非常的健康,替你开心。
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