三伏天是养生关键期，记住三准、三不准

三伏天是养生关键期，记住三准、三不准

在我们身边可能很多人都听说过冬病夏治这种说法，因为在夏天能够为身体补充阳气，赶跑体内的湿气和寒气，增强身体的抵抗力和免疫力。

所以到了三伏天可以说是养生的关键期。老人常说：入伏三准、三不准，你知道是什么吗？

饮食清淡

三伏天天气相对来说是比较炎热的，体内的新陈代谢速度会加快，对待能量的需求量也会增大，所以在饮食上也要做到合理的调整。

到了夏天酷暑很可能让人食欲不镇，所以在饮食上尽量以清淡易消化为主，这样能够为身体提供能量，而且还有利于消化和吸收，可以多喝一些绿豆汤，能够有利于清热解暑。

心平气和

天气炎热，人很可能会出现心烦气躁的情况，一上火很可能会出现肝火旺盛的情况。

而且如果情绪过于暴躁的话，还可能会影响到血液循环，很可能会导致血压突然升高，容易引发各种并发症，所以在三伏天一定要牢记心平气和，学会控制自己的情绪。

多喝水

三伏天天气炎热，人会出现大量流汗的情况，这样身体很可能就会缺水，所以一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升水分的摄入。

如果流汗多的话，也可以适当的喝点淡盐水，能够有利于调节身体内的水盐平衡，保证身体的健康。

贪凉：

老人常说的三不准，第1不准就是指不准贪凉。到了夏天天气比较炎热，很可能很多的人会长期待在空调房里，或者喜欢吃冷饮，喝冰镇啤酒等情况。

但是这些行为对身体的健康都是非常不利，这样会导致湿寒之气趁机侵入到体内，赶跑体内的阳气，身体的健康状况也会每况愈下。

熬夜

炎热的夏天人可能会出现睡眠不佳的情况，但是如果长期睡眠不佳的话，对身体的健康是非常不利的。

所以进入三伏天之后一定要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，而且在白天也要适当的进行午休，这样能够及时补充身体的能量，保证正常的工作和学习。

吃油腻食物

三伏天到来，人的食欲也可能会出现下降的情况，所以像那些高油脂高油腻的事，我最好还是少吃吧，否则可能会给身体增加很大的负担。

进入三伏天，建议还是以清淡易消化的食物为主，这样才能够有利于为身体的健康加分，让你健康过夏天。

大众养生食物热量表

如果在炎热的三伏天，你能够记住老人常说的三准、三不准，相信你的身体会非常的健康，替你开心。

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