成功案例当前位置:首页 > 成功案例 白领:常摇头晃脑有助健康 发布时间:2022-07-06 12:57:57 阅读:次 来源:研钵厂家 白领:常摇头晃脑有助健康 随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂。如何对付此类职业病症? 下面介绍一套颈部保健操,可使颈部活动灵活有力,颈部皮肤不松弛,对防治颈椎病,肩周炎等疾病有良好疗效。 第一节仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。 第二节按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。 第三节两目虎视:用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。 第四节摇头晃脑:即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。 第五节互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。 (实习 患上了青光眼要怎么检查呢西医治疗2型糖尿病性神经原性膀胱的疗法中医手法治疗腰椎间盘突出好么脂瘤做哪些检查 相关阅读 柳岩父亲去世最遗憾的是没看到女儿嫁人!NBA 常规赛球鞋上脚精选 11.11金瀚张芷溪恋情曝光 金瀚女朋友是谁叫什么名字4D 新鞋实物曝光!颜值配置太顶了!明年登场!吴绮莉虐待女儿被警方逮捕?家中藏有疑似大麻的毒品明星如何过圣诞 五花八门全都有【图】离退休女性如何远离退休综合征国内首创以碳普惠方式鼓励市民全方式参与绿色出行三伏天是养生关键期,记住三准、三不准嗓子疼吃什么食物好 吃什么对嗓子疼有好处
白领:常摇头晃脑有助健康 随着年龄的增长,颈部及背部的椎间盘还会水分流失,椎间盘因失去弹性而变得脆弱,很容易发生破裂。如何对付此类职业病症? 下面介绍一套颈部保健操,可使颈部活动灵活有力,颈部皮肤不松弛,对防治颈椎病,肩周炎等疾病有良好疗效。 第一节仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。 第二节按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。 第三节两目虎视:用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。 第四节摇头晃脑:即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。 第五节互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。 (实习 患上了青光眼要怎么检查呢西医治疗2型糖尿病性神经原性膀胱的疗法中医手法治疗腰椎间盘突出好么脂瘤做哪些检查