杨氏太极拳88式太极拳的好处
本期给大家推荐的太极拳视频是88式的教学视频,杨氏太极拳是由杨露禅和他的儿子以及孙子共同创编的,杨氏太极拳对我们的身体也有很多的帮助,小编在下面的文章给大家总结了一些,一起来看下。
简介
杨氏太极拳是众多太极拳流派中的一种,也是是人们很喜欢的一支太极拳流派,是由河北人杨露禅、杨班侯、杨少侯、杨澄甫等人一起创编而成的,吸取了的精华,又有创新。
杨氏太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格。
由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。
杨氏太极拳对人体的作用
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对于白领产生的、头晕、、过度疲劳等疾病,有着显著的健脑去病的作用。
在练习太极拳的时候要求我们身体要完全放松,这样就能够使我们的血管阻力减少,提高了血液循环,减轻了心脏负担。
太极拳采用的是它独有的腹式呼吸,讲究气沉丹田,,这样长时间练下去,对我们身体的五脏六腑都有很大的帮助。
具体健身作用
一、改善神经系统:太极拳要求整体放松,外示安逸,动中求静、用意不用力练法,使中枢神经系统获得充分休息,使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二、提高呼吸质量:太极拳要求;以意导气、以气运身。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸,使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换能。谚云:呼吸到脐,寿与天齐。足见腹式呼吸的功效。
三、改善脏腑功能:由于腹式呼吸的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩,有效地促进了全身各组织器官的供血,协调了脏腑之间的功能。
因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼,腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说:肾阴为上行夹背至脑中为髓海,中医学认为:肾为先天之本,肾壮而百病不侵。
四、增强肢体活动:太极拳要求势走弧圆、劲走螺旋,上下相随、内外相合,一动无有不动的全身心运动。使全身各大小关节,骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。
使肌肉富有弹性,各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
五、疏通经络隧道:太极拳要求向上要虚领顶颈,向下要松到脚底,意落涌泉。中部要求气沉丹田,主宰于腰。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。
四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
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