到了晚上，这4种食物要少吃

到了晚上，这4种食物要少吃

众所周知，胃是储存食物的器官，胃壁有着很高的弹性，人体的胃大约可以容纳1.5到2升的食物，在进食时，胃壁的肌肉会反射性舒张，从而可以储存更多的食物。

胃部对于人体有着非常重要的作用，它可以帮助分泌胃酸，有效促进食物的消化，还可以分泌其他物质，消灭食物中的细菌，防止细菌感染。

随着时代的快速发展，人们的生活质量大幅度提高，餐桌上的美食也越来越多种多样，不健康的饮食习惯随之而来的就是各种各样的肠胃病，到达一定程度之后，被腹痛、腹泻等问题折磨的痛苦不堪，胃部被破坏的千疮百孔。

在生活中，苹果是一种非常常见的水果，很多人在感觉到胃部不适事，就会吃一个苹果来压制胃部的不适感。

但是关于苹果，也有部分人有不同的看法，有人认为到了晚上就不要吃苹果了，因为吃苹果会影响肠胃蠕动，造成肠胃紊乱的情况，那么晚上吃苹果真的伤胃吗？今天就带大家一起来了解一下。

01晚上吃苹果容易伤胃？

俗话说一天一苹果，医生远离我，这句话拥有着一定的科学依据，因为苹果被誉为果王，含有丰富的营养价值，比如果胶，苹果，酸纤维素，维生素等。

多吃苹果会保养肌肤，让皮肤变得更加细腻红润有光泽，还能够起到美白养颜的作用，另外苹果中的纤维抗氧化物能够降低体内胆固醇含量，保护心脏，预防心脏病，同时还能够提到凝神安眠的作用。

之所以有人觉得晚上吃苹果容易伤胃，是因为苹果中的含糖量较高，夜晚属于身体的时间，太晚的时间吃苹果就会加重肠胃负担，也会影响睡眠质量。

外加苹果糖分过高的原因，不利于消化和吸收，久而久之就会转变为脂肪，堆积在身体中容易使身体肥胖。

如果大家想在晚上食用苹果，建议大家在睡觉之前一小时吃一个苹果，这样可以给我们的肠胃留下足够消化苹果的时间，不会导致因胃酸分泌过多从而影响睡眠质量的情况发生。

02医生提醒：到了晚上，这4种食物要少吃

1、寒凉性食物

医生提醒：最好不要吃寒凉性食物，尤其是冰激凌、冷饮等。

这类食物会刺激肠胃，造成肠胃消化负担，而且人体在进入睡眠之后，体液的新陈代谢速度会下降，凉性食物会降低新陈代谢速度，会影响睡眠质量。

2、肉类煲汤

特别是家里的老人，看到年轻人工作一天非常辛苦，经常在晚上熬制一些肉汤给孩子滋补身体。

但是这种大鱼大肉的食物不容易被肠胃消化，同时也会带给身体过多的热量，晚上容易引起热量摄入过多引起肥胖的现象，同时还会带来消化不良的症状。

3、甜食

虽然甜食的味道很好，但它是一种热量非常高的食物，吃太多甜食的话很容易引发肥胖的问题，特别是在晚上的时候更是不建议大家吃甜食的。

首先因为我们在睡觉之前运动量一般都比较少，很难将甜食完全消化掉，其次是因为甜食中有一种独特的物质很容易导致胃酸失衡，从而造成胃部的损伤，影响我们的健康。

4、茶水

由于茶叶中含有大量的咖啡因，可以提高中枢神经系统的兴奋性，所以茶叶喝多了会导致失眠，晚上不宜多喝茶；

茶叶喝多了会引起胃酸分泌异常，引起肠胃功能异常，对人体的消化产生一定的影响。

温馨提示：

大家在晚上可以吃一些可以补钙的牛奶，补充蛋白质的鸡蛋和豆类食物，还有补充维生素的水果，也是人体每天不可缺少的食物。

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